Esse tipo de agachamento é muito simples, pode ser feito em qualquer lugar e trabalha a musculatura do corpo inteiro. Como todo exercício funcional, depende da maneira como você o realiza, quanto mais controle e consciência corporal tiver, mais êxito alcançará. Mantendo a bola na altura do rosto, trabalhamos a  powerhouse ( core), músculos do centro do nosso corpo, que  sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura, formando um cilindro de estabilidade ao redor da cintura. Não esqueça de realizar os agachamentos com a musculatura do abdômen e dos glúteos contraída . Realizando este exercício na ponta dos pés, ainda malhamos a panturrilha.  Excelente para o equilíbrio!!!!

Leia mais sobre o método Pilates.

O seu endereço de e-mail não será publicado.