Hoje tive um treino puxado no tênis e logo depois fui para o Pilates, como faço toda quinta-feira. Durante os exercícios no Pilates senti muitas cãibras nos meus dedos dos pés. Comecei a pensar o que poderia ter me causado estas contrações involuntárias dos músculos, já que normalmente não sinto. Infelizmente associei aos drinks que tomei ontem à noite. Mesmo tendo bebido com moderação e estar me sentindo bem hoje de manhã, o corpo sente e provavelmente estava mais desidratado que o normal. Nosso corpo nos dá sinais quando estamos fora do nosso equilíbrio e é muito sensato respeitarmos estes sinais para agirmos rápido, de forma a buscar nosso equilíbrio e bem estar novamente. No meu caso, recorri à água de côco, repositor natural de eletrólitos e a banana,  fonte de potássio. A ameixa seca também seria uma ótima opção, muitas pessoas não sabem mas ela supera a banana em quantidade de potássio. A ingestão de magnésio também é muito importante no combate à cãibra, ele está presente na aveia, arroz integral, milho, nas lentilhas, oleaginosas, nos vegetais folhosos verdes escuro e na semente de abóbora. Sabendo disso, faça as escolhas certas na hora das refeições, principalmente em dias como este. Vale para dia de ressaca também, galera!!!!

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